睡覺時總在凌晨3、4點醒來，這是怎么回事？

　　最近令李先生很煩惱的事是睡眠問題，原來一躺就睡，現在雖然能睡著，但還沒睡多久，凌晨3、4點就醒來了，醒后很難再入睡，這種情況持續了一段時間了，會精神恍惚、注意力不集中，一過中午感覺整個人被掏空似的，影響了正常的工作生活。

　　吃過安眠藥，但效果不甚理想，還是早早醒來，同時出現了情緒上的問題，容易低落、悲觀，最后確診為抑郁癥。

　　考慮到長期服用抗抑郁藥可能會產生依賴性及西藥的副作用因素，李先生選擇中醫調治抑郁癥。通過綜合辨證，他是肝脾不調，以調和肝脾為主要原則擬方，同時配伍一些具有安神作用的中藥，早晚服用。

　　復診時，患者情緒低落情況改善，睡眠較之前也有改善，故在原方基礎上略作加減。

　　叮囑其繼續堅持做3件事，有助于緩解抑郁情緒，對健康也是有好處的。

　　1、曬太陽

　　2、吃香蕉、蘋果、深海魚

　　大便成型則香蕉、蘋果交替吃，若不成形則吃蘋果，每周吃一到二次深海魚

　　3、睡不著時冥想

　　由于其醒后難以入睡，容易胡思亂想，故讓其通過冥想集中注意力，有助于再次入睡。

　　睡眠的情況會反映身體健康與否，若你總是在凌晨3、4點醒來，醒后不能再入睡，很可能是抑郁癥在作怪。

　　研究表現，大多數的抑郁癥患者首發癥狀是失眠和早醒，門診中的抑郁癥十有八九也都不同程度的睡眠障礙問題，若是出現早醒或失眠，且持續了一段時間，要引起重視，排除抑郁癥的可能。